难度：易。用时：10分钟。
食材用料：
铁皮石斛干条10g、野生黑灵芝15g、红枸杞10g，红枣5个。
铁皮石斛与灵芝煮水的做法 ：
1. 将铁皮石斛干条、野生黑灵芝、红枸杞、红枣放入锅中，加入500ml清水。
2. 放在电磁炉上烧开，转小火熬10-15分钟即可。
3. 放凉后代替水喝。
适宜人群：熬夜、烟酒过多、长期久坐少活动的人群。
禁忌：舌苔白腻 腹胀胃寒 塘泻者不宜。
小贴士：
铁皮石斛鲜条性寒，不适合胃寒的朋友过多饮用，选用干条能较好的解决这个问题，而且干条更易保存。野生红灵芝太苦，会破坏口味，所以选用黑灵芝。枸杞和红枣使饮料更加可口，如果口味太淡，可以加入少量红糖调味。