黑枸杞营养丰富，特别是含有较多的花青素，营养价值极高，平时我们喜欢拿黑枸杞来泡水喝，但是很容易过量导致上火等不适，那么我们怎么才能将黑枸杞泡水的量控制在3~5克的合理范围呢，数个数是不错的方法。今天我们就来看下黑枸杞泡水一次放几个，黑枸杞3-5克有几个吧。
黑枸杞1g大概10粒
小编称了一下，100克黑枸杞大果大概是800颗粒，100克中果大概是1000颗粒，100克小果大概是1200颗粒。取平均值的话，1g枸杞大约有10粒，3~5克就是40多粒，由于一天涉及多次泡水，所以每次黑枸杞泡水大约在20粒左右，用量合适，泡出的颜色也好看，每天2~3次。 不能多吃哦，黑枸杞食用过量是会导致上火、眼睛胀痛、便秘等不适的。用黑枸杞泡水，水温不能过高，一般控制在60℃左右，也不能太低，太低会影响花青素的释放，黑枸杞泡水刚开始是紫红色的，随着冲泡的次数增加变成白色，将黑枸杞挑出来吃了。
黑枸杞泡水的方法
黑枸杞好的是在早上泡一泡，冲2-3杯。晚上在泡一泡冲2-3杯。正常来说黑枸杞泡水喝一天不要超过40粒.有人会因为比较忙泡一杯黑枸杞忘记喝了，一杯黑枸杞泡的水好的是在2小时内喝完，超过2小时了好的不要在喝了。
1、洗杯倒水：洗净杯子，倒入60度以下的温水或凉水400ml左右；
2、放入枸杞：将2g(30粒左右)黑枸杞直接放入水中；
3、静置饮用：静观花青素一丝丝释放，颜色越来越深，赏心悦目；
4、重复冲泡：每次水剩1/3时可再次加水冲泡，直至没有颜色为止。
黑枸杞泡水禁忌
1、黑枸杞所含有效成分原花青素怕热，水温过高会影响其功效，建议60度以下温水冲泡饮用；
2、身患高血压、性情太过急躁的人群不宜;正在感冒发烧者不宜；
一般服用中药时不要喝浓茶，因为茶叶里含有鞣酸，浓茶里含的鞣酸更多，与黑枸杞同服时会影响人体黑枸杞中有效成分的吸收，减低其效果效。最好在服药 2～3小时后再喝；
3、生冷油腻荤腥类食物会加重体内湿气，刺激肠胃，让肠胃难以消化吸收，为了保证黑枸杞的养生功效，在调理期间最好不要食用这一类食物。