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黑枸杞泡水一次放几个,黑枸杞3-5克有几个?

黑枸杞营养丰富,特别是含有较多的花青素,营养价值极高,平时我们喜欢拿黑枸杞来泡水喝,但是很容易过量导致上火等不适,那么我们怎么才能将黑枸杞泡水的量控制在3~5克的合理范围呢,数个数是不错的方法。今天我们就来看下黑枸杞泡水一次放几个,黑枸杞3-5克有几个吧。

黑枸杞1g大概10粒

小编称了一下,100克黑枸杞大果大概是800颗粒,100克中果大概是1000颗粒,100克小果大概是1200颗粒。取平均值的话,1g枸杞大约有10粒,3~5克就是40多粒,由于一天涉及多次泡水,所以每次黑枸杞泡水大约在20粒左右,用量合适,泡出的颜色也好看,每天2~3次。 不能多吃哦,黑枸杞食用过量是会导致上火、眼睛胀痛、便秘等不适的。用黑枸杞泡水,水温不能过高,一般控制在60℃左右,也不能太低,太低会影响花青素的释放,黑枸杞泡水刚开始是紫红色的,随着冲泡的次数增加变成白色,将黑枸杞挑出来吃了。

黑枸杞泡水的方法

黑枸杞好的是在早上泡一泡,冲2-3杯。晚上在泡一泡冲2-3杯。正常来说黑枸杞泡水喝一天不要超过40粒.有人会因为比较忙泡一杯黑枸杞忘记喝了,一杯黑枸杞泡的水好的是在2小时内喝完,超过2小时了好的不要在喝了。

1、洗杯倒水:洗净杯子,倒入60度以下的温水或凉水400ml左右;

2、放入枸杞:将2g(30粒左右)黑枸杞直接放入水中;

3、静置饮用:静观花青素一丝丝释放,颜色越来越深,赏心悦目;

4、重复冲泡:每次水剩1/3时可再次加水冲泡,直至没有颜色为止。

黑枸杞泡水禁忌

1、黑枸杞所含有效成分原花青素怕热,水温过高会影响其功效,建议60度以下温水冲泡饮用;

2、身患高血压、性情太过急躁的人群不宜;正在感冒发烧者不宜;

一般服用中药时不要喝浓茶,因为茶叶里含有鞣酸,浓茶里含的鞣酸更多,与黑枸杞同服时会影响人体黑枸杞中有效成分的吸收,减低其效果效。最好在服药 2~3小时后再喝;

3、生冷油腻荤腥类食物会加重体内湿气,刺激肠胃,让肠胃难以消化吸收,为了保证黑枸杞的养生功效,在调理期间最好不要食用这一类食物。

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