铁皮石斛对失眠功效机制功效
一般认为失眠多是由于阴阳失调所致、即阴虚不能够一直阳火而导致的。失眠的人往往肝火旺、心肾不交、心火过旺、肺虚燥热、脾胃不和。所以要想解决失眠问题，则应该滋阴降火。阴气不足，不能牢牢控制住阳气，就会导致入睡困难，入睡后容易做梦，容易惊醒，醒后入睡困难，所以睡眠质量差一定要侧重补阴。而铁皮石斛在补阴的效果方面尤为突出，长期食用确实能改善失眠。 特别是铁皮石斛花除了铁皮石斛的一般功效外，还兼具安神、静心、排忧解郁的独特功效，经常失眠的人，每天一杯铁皮石斛花茶，必定还你一个安稳的睡眠。此外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情，是健康睡眠的根本。
铁皮石斛花茶解郁养胃，助你安然入睡
铁皮石斛怎么吃才有助睡眠
1.铁皮石斛花茶
铁皮石斛花气清香，味清轻，善疏达，有助于缓解精神紧张，保持头脑清醒，接触精神抑郁，安定烦恼情绪，因此尤其适合有精神性失眠，暑热不适，躁动不安，工作压力大等症状者，或女性日常养颜清心之用。其吃法如下， 将铁皮石斛干花倒入96度左右的开水（烧开静置两分钟），放凉后饮用。随着开水将铁皮石斛花中的花青素与挥发油溶解，铁皮石斛花茶如醇厚佳酿的颜色,怎么看都舒服，其特有的清香也在分子运动中散发到空气中很是好闻。若是搭配西洋参片、枸杞、蜜枣解郁入眠效果更好。
我在夏季的蝉声中，一杯香气四溢，甜美与淡然的滋味，一首婉转悠扬的老歌中安然入眠,每一个夜晚！
2.鲜铁皮石斛榨汁配枸杞大枣
新鲜铁皮石斛可以鲜食、榨汁或煎煮，由于性偏寒，长期食用对体寒的人不好，吃的时候加入红枣、枸杞，调和功效，增强了口感。铁皮石斛鲜液能促进胃酸分泌，增强胃的排空能力，帮助消化，调和脾胃，保证了睡眠质量。其吃法如下，将铁皮石斛用冷水榨汁后搭配适量的枸杞、蜜枣煮十分钟以上，放凉了再喝。 石斛榨汁尽量在白天喝，为了防止水肿眼袋，睡前两个小时不能喝哦。
3.铁皮石斛安神汤
养生专家认为，失眠多系心肾不交所致。本食疗用于调补心肾，用铁皮石斛养阴而润肾水，生百合、甘菊花清心安神，子鸡滋补养身。诸味合用，使心肾相交，自然好睡眠。
铁皮石斛安神汤做法：鲜铁皮石斛12克，生百合20克，甘菊花12克，子鸡120克。先用鲜石斛放入沙锅中，加水煮半小时，再将生百合、甘菊花、子鸡一起放入，加水，用大火煮开，再换温火炖1小时即可服用。
除了食用铁皮石斛外，不妨在自己的家中摆放一盆铁皮石斛盆栽，铁皮石斛盆栽不但外形秀雅、葱绿灵动，而且铁皮石斛花具有多种挥发油，能够挥发出去到住所空气中，气味清新淡雅，有助于安定心神、舒缓心情，如果摆放在卧室内，有助于提高睡眠质量，摆放在办公场所通风处，能保持心情愉悦，有助于提高工作效率。可以到我们滇森石斛网的铁皮石斛盆栽种植区学习怎么种植养护盆栽哦。